dlatego każde info należy skonfrontować. To że ktoś ma status experta czy coś w tym stylu to nic nie znaczy. w dobie internetu nie ma pytań bez odpowiedzi. schematy clomidu zmieniły się,juz i tak przez te pare lat na +. wcześniej to zaczynało się od 300mg i schodziło się po 50mg dziennie ,do jednej tabletki na dzień. Teraz to jeszcze widać że [...]
jak endo to taka ilosc wegli dla ciebie to chyba troche za duzo,za malo tlusczy!!ile gram musisz sam dobrac wogule policz zapotrzebowanie kcal,porozkladaj to jakos i bedzie git!! 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka - Co mógłbym wstawić zamiast tych jajek i ile xxxg jajka tu sa ok.dorzucil bym jakies orzechy/pestk dyni moze owoc B: 30g W: [...]
hey, mam zapytanie, bowiem zastanawiam się nad kravmagą, tyle że o ile sie dowiedziałam jest ona późnymi wieczorami, tzn ~20:30 czy jakoś tak, dla mnie to zbyt późno, ponieważ mieszkam 25km od opola, a pociągi ostatnio nie dopisują... nie wiecie czy jest może coś wcześniej w opolu? a i chętnych zapraszam na Jiu-jitsu goshin-ryu opole ,co? gdzie? i [...]
Jeszcze jedno bo zapomniałem, mówisz że lepiej iść na siłownię niż tam gdzie napisałem, ale ten sprzęt co tam jest to wystarcza spokojnie na te ćwczenia, wszystko jest co trzeba. Podsumowując mój trening ma wyglądać tak przez kilka do kilkunastu tygodni, trzy razy w tygodniu tak samo: Przysiad 5seri po 12 powtórzeń [...]
Cos sie chyba zlego dzieje na forum, bo czasem poprostu nie widze odpowiedzi forumowicza. Ktos cos napisze wchodze tam a tu nic sie nie zmienilo. Tez tak macie??
A co do supli to tak myślałem żeby po pierwszym miesiącu na siłowni kupić carbo? gainer? możecie polecić coś dobrego ale też nie za duże koszta. Z dodatkiem do mojej diety chyba efekty mogą być co myślicie.
Witam - ja wlasnie cos takiego robie - mam obecnie tylko 2 treningi kosza w tygodniu , do tego 4 razy silownia i zle na tym nie wychodze. Przy moim wzroscie (177 cm) gram na pozycji niskiego skrzydlowego i nie przeszkadza mi moja masa (81-82 kg) ani muskulatura Na jakiej grasz pozycji - silny skrzydlowy ? Wysocy gracze nie musza byc az tak [...]
[...] Sami by chcieli na 100% miec chociaz te 35 w bicu ale maja za mało samozaparcia. Kase na siłke albo na sprzet do domu wola wydac na jakas impre, i przy okazji powiekszyc bandzochy. A potem mowi o takich jak my koks, misiek itd. Mowia tez ze to glupota...a mi sie wydaje ze cos lepszego niz cpanie, palenie i picie (nadmierne picie oczywiscie ).
Te zdjęcia tak jak wcześniej napisalem jeśli skąpilować jedno z drugim dają prawidłową pozycję - inne uwagi do tego ćwiczenia zamieściłem w poprzednich postach. pozycja stup - siedzisz w pozycji jak na zdjęciu na piętach (nie między nimi) - pięty są zaledwie troszkę od siebie oddalone. Stopy dotykają całą wierzchnią stroną podlogi (nie podpieramy [...]
Jaki jest Twój cel treningowy? Przygotujesz się do zawodów czy trenujesz wyłącznie dla siebie? Jak Twoje samopoczucie po treningach i na koniec tygodnia? Jesteś zmęczony? No za pół roku będę miał zawody, narazie trzymam tempo ku górze, ćwiczę kick boxing 3 lata, a muay thai 3 miesiące, mój cel to chodzić systematycznie na treningi i właśnie tak [...]
[...] a zastanawia mnie czy zrobil to z glowa czy na "odp****** sie" to nie wiem przy tym temacie czy nowy zalozy - pokierujcie mnie gdzie sie zglosic aby osoby DOSWIADCZONE pomogly ulozyc cos co pozwoli mi osiagnac sukces. A prace mam naprawde dupiata bo musze sie nieźle w całym zasranym solidzie natyrać na te 700zł tak więc bardzo prosze o pomoc.
[...] sie te bole okreslac mianem "zakwasow". I takie nazewnictwo pokutuje. Ale to tak naprawde nie sa zakwasy, choc wiekszosc uzywa takiego okreslenia. W ogole jak cos boli w obrebie miesnia to zaraz jest haslo: "ale mam zakwasy..". Tak naprawde wszystko co boli juz nastepnego dnia (o ile nie ma kontuzji) to jest to opóźniona [...]
Ok, po pierwsze nie możesz na jednej sesji treningowej wyciskać głową w dół i na płaskiej. Płaska, skoks i rozpiętki lub przenoszenie za głowe na klate będzie odpowiednie. Na biceps starczą 2 ćwiczenia. Plecy masz rozpisane beznadziejnie Daj tak: podciąganie szerokim nadchwytem na drążku, wiosłowanie sztangą w opadzie, przyciąganie wyciągu dolnego [...]
[...] twój towar Ja1 (22:29) moderatorowi Ja1 (22:29) i cie zbanują Ja1 (22:29) bo nie mam jak tego zbadać Ja1 (22:29) to tylko chce osiągnąć Pawel (22:29) czlowieku jak ci sie cos niepodobalo to trzeba bylo spokojnie napisac to by mozna bylo zwrocic towar Ja1 (22:30) hehehe no bo ja kupiłem mono Ja1 (22:30) a nie mąke Pawel (22:30) a nie nerwowo [...]
No pech:( Bardzo walczyłam o powrót sprawności, już byla ostatnia prosta a tutaj takie coś. Tobie się udało wyjść z dołka? Martwię się czy psychicznie dam radę, bo byłam już raz w wielkim dołku, potem z niego wyszłam, a teraz czuję że dołek jest jeszcze większy. Cały czas ruszam kolanami żeby się nie zastały, rozciągam się, unoszę do góry i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie tak jak wyżej. Dorzuć trochę kalorii. Nie bój się tłuszczy, są tak samo potrzebne. Na redukcji musisz mieć więcej białka - przy tej ilości będziesz na cardio palił mięśnie waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń [...]
No z tym Wlazłym to też mnie ciekawi jak to jest że on tak wysoko skacze tak samo zastanawia mnie francuz Lemaitre w biegu na 100m... przy tak słabych warunkach fizycznych ma mocną setke... 74kg 189cm wzrostu Jednakże z tego co zauważyłem to Lemaitre ma dobrą całą sete ale sam start ma słaby;]... po prostu potrafi utrzymać prędkość gdy inni [...]
Ja ostatnio ćwiczyłem siłę strzału podkreconego - coś w stylu wolny Roberto Carlosa. Ustawiam sie i uderzam by noga jak najmocniej zakręciła piłkę - co mnie i moich znajomych najbardziej dziwiło w ten sposób strzelam jakieś 30% mocniej i szybciej niż normalny prosty strzał. A rotacja po prostu nie do odgadnięcia w dodatku na tej ***anej nowej [...]
[...] bym sie nie rozpedzal. lepiej w porownaniu do stanu sprzed 3 lat,wiadomo,ale IMO ostatnio postep znikomy i nadal stojka BARDZO do poprawy. zakladajac,ze chce zawojowac cos wiecej niz tego typu turnieje,a wiadomo,ze tak jest,no i ze ma na to papiery. ale chyba kondycyjnie na plus,takze krok po kroku do przodu. :-)) Zmieniony przez - gautan w [...]
TOmaszewia DIler ciąg dalszy badajcie
